运动减肥成功后,如何保持、锻炼肌肉、防止
女 | 17岁
2019-01-02
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问题描述： 好!我读高二,半年前是140斤,通过五个月的运动减肥（由于从小到大老是锻炼,五个月来我几乎每天跑一万多米,做一个小时以上的有氧运动,当然吃的也比较多）,现在成功减肥变成120斤,比较满意了,保持体重,但是由于学习变得紧张,一周只有两天（周六周日）有时间做大量的有氧运动（慢跑一小时以上）,最近一段时间,周一到周五每天都会在家做一些无氧运动,比如一天分几次做50个引体向上（总共）、50个俯卧撑、十分钟哑铃锻炼、腹肌锻炼,最近我变得容易饿,是不是因为有锻炼肌肉的原因?在纠结要不要适当多吃些东西?（比如一个馒头?）但我听说减肥后有可能反弹,我该怎么办?另外,按照我上面所诉每天做的无氧运动,应该多摄取大概多少的能量?很疑惑,真心希望能得到的解答和帮助、建议
回答
减肥成功后只要坚持锻炼，是不会反弹的，如果你感到饿，就需要吃东西。
你每天做的无氧运动无需计算能量，只要不感到饿就可以了。只要天天坚持，就能保持好身材。
这种情况一定要注意，通过节食和锻炼的方法来进行瘦身，并且要注意持之以恒。
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余的脂肪
以上是对“运动减肥成功后，如何保持、锻炼肌肉、防止”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般来说，你如果减肥已经成功的话。那么每天正常坚持进行锻炼和控制饮食就可以不会有太大的问题的。
当生活中不要吃太多的油腻的饮食，并且那你现在饮食上正常吃蔬菜水果碱性食物适度的运动就可以了。
