回答
你好！根据你病情症状的描述。你是失眠，睡眠不好，睡眠质量差。
失眠可以有很多原因引起，器质性疾病等。如是器质性疾病引起失眠，首先治疗原发疾病。如单纯性失眠可口服助眠药物，安定类。
你好，这种现象往往是有神经衰弱引起失眠，往往是由于神经刺激，压力较大，内分泌不好等影响到的。
暂时用一段时间的安眠药，调整生物钟，同时配合中药，针灸的治疗，并积极的锻炼，避免受到情绪刺激，定时睡觉，不要让外界影响。
您首先吃点安神健脑液，这个是义气安神的，睡前喝一杯牛奶，吃三颗大枣。睡前做放松训练，听着优美的音乐，慢慢地做深呼吸，吸气与呼气，慢慢的就可以入睡了。
避免情绪紧张，胡思乱想，引起不必要的神经兴奋。失眠和睡眠质量差主要是心理压抑，过于焦虑引起。
你描述的病情是神经衰弱的症状，首先养成按时睡觉的习惯。
压力不要太大了，白天可以适当的活动一会。同时可以服用安神补脑液和谷维素片调理下
以上是对“失眠有时一晚只睡3-4小时。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
