回答
你好,人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因,要想减肥,必须控制热量的摄入,增加热量的消耗
1、三餐合理均衡,吃至七八分饱即可,少吃零食,多喝白开水,少喝碳酸类饮料
2、每天坚持适当的运动,比如早起锻炼40分钟,晚饭后慢跑20分钟,然后快走20分钟,不宜长时间进行过激运动
3、想要快点见到效果,可搭配一款专业减肥产品波颜婷,以草本植物为原料,质地细腻,触手生温,涂抹后与肌肤相融,强力渗透,瞬间吸收,直达机理,通过“溶、排、收、阻”四部曲,快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质,并阻断脂肪团的再次生成,做到有效减肥不反弹。
单纯你的描述考虑是需要减肥,这个是比较常见的情况,
当然一般锻炼时间在5小时左右就可,这个对于身体是肯定没有危害的,不要太剧烈
以上是对“我是个胖子,想减赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好科学的减肥方法是对身体没有危害的,反而是体重基数多大,随着年龄的增长,会产生很多疾病,
建议你除了要在运动方面做足功课,还要在饮食方面注意,不要吃肥甘厚味,脂肪含量不能高,热量低的食物,比较适合。
你好!根据你的情况,给于以下分析:首先请你上传你的图片信息,具体的身高体重,目前肥胖不建议过度运动,有可能造成的反弹等。
建议当地正规医院或者保健中心详细咨询一下,可以选择正确的慢步走,另外参加游泳等有氧运动,合理饮食,不要熬夜,不要饮酒,不要吃辛辣刺激性食物,祝你健康!!!
你好,对于您这种情况要减肥的话,要通过合理的运动,坚持运动以及合理的饮食,少吃高热量高脂肪的食物,晚上睡前不要加餐。
运动的话一定要坚持,最好的方案是进行全身肌肉的锻炼,这样子会效果好一些,当然,你拟定的计划必须要坚持才能有效果。提醒您的是,冬季容易出现雾霾天气,严重的时候就要减少外出运动。
以上是对“我是个胖子,想减赘肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,来看每次运动时间不应超过90分钟,否则不利身体恢复
每次运动在60到90分钟为宜,而且每周训练四五次,有利于身体机能的恢复。根据自身情况制定运动