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因为我需要怎么调生物钟回来

女 | 25岁 2019-01-03 有5个回复

问题描述： 我这几天晚上睡不着,躺下闭眼迷迷糊糊的感觉和没睡一样、白天又困怎么调整、现在已经影响到工作了

我也要咨询

王志强

已帮助网友：3053 2019-01-03

你好，长期睡眠不好的确会造成人体功能失调，感觉你可能是神经衰弱。
建议你早晨可以喝杯咖啡，傍晚加强运动锻炼，晚上不要喝茶及咖啡，尽量让自己放松。

曾晓锋

已帮助网友：1821 2019-01-03

生物钟失调，晚上睡不着，白天没精神，已经严重影响到工作！
建议你可以白天打起精神工作，再困也不要休息，晚上睡前口服一片艾司唑仑！大约一周一次时间可以调节好！

彭丽霞

已帮助网友：2212 2019-01-03

首先去处诱因，比如环境，工作，家庭等压力，适当运动，跑步，旅游等
如果仍不见好转可以给予药物治疗，比如中药成份的药物，安神的，朱砂安神丸等
以上是对“请问下因为我需要怎么调生物钟回来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵

已帮助网友：4223 2019-01-03

白天的时候尽量的是不要睡得太多了，晚上10点前就是要睡觉的
睡觉前是可以喝一杯热牛奶，这样是可以更好的帮助睡眠，改善睡觉迷糊的症状的

廖元兴

已帮助网友：1820 2019-01-03

引起失眠的原因很多，一方面有精神心理因素有关，例如压力紧张，生活不顺心。另一方面也与躯体因素有关，例如躯体不适，根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯。