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你好！从描述来看是腰部气滞血瘀，经络不畅通等因素导致的，所以治疗是活血化瘀，疏通经络等来治疗
参考治疗药物可用血府逐瘀汤适当加减来治疗，中成药可用舒经活血片，独一味胶囊等来治疗效果是很好的，其他就是多休息为主，自己也可以热敷等等，也可以使用针灸来治疗。
您好，平常一定注意保养，少讲话！注意防止感冒。建议你一定要禁辛辣食物。关键是平常一定要多次，经常，喝水。可以使用金银花泡水喝，关键是平常保养防止复发。这个是关键啊。一般慢慢的就能够好转的。
发炎明显的时候最好还是应该抗炎治疗,含化华素片。严重的输液抗炎治疗。而且好转后应该巩固治疗一定的时间，否则越是经常发生越容易反反复复的啊。
一般情况腰部损伤引起疼痛不适，注意休息，避免腰部剧烈活动劳累，应用活血消炎止痛药物。
建议注意休息，避免腰部剧烈活动劳累，可以局部按摩理疗，医院骨外科检查明确，应用双氯芬酸钠，活血止痛贴膏治疗。
考虑扭伤引起的软组织受损，会有局部红肿疼痛，严重时活动受限的症状。
建议避免剧烈运动和反复刺激，热敷缓解，少吃辛辣食物，涂抹红花油和肤他林软膏治疗，可以有所好转。
以上是对“我昨天不小心把腰抻了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
