回答
你好，现在是过了发育的时间了的。通过什么锻炼之类是没有用的。还有更不要去相信那些所谓什么能够增大增长之类的什么保健品、药物、器械之类的。
都肯定是骗人的。你现在能够做的。要么就只能考虑手术。要么就平时坚持锻炼、休息好。不要肥胖。相对对阴茎的状态会更有利。如供血可以有所改善，是比较好。
要坚持多运动的，运动可以增强体质，增强性能力。增强你的持久力和性快感
在饮食上多补充含蛋白质、锌、精氨酸等营养素丰富的食物如贝壳类的海鲜、蛋类、大豆或其制品
你说的这种情况是你的阴茎短小的问题，有可能是自己本身的体质和发育不良有关系。
你如果要想上中大的话，可以通过一些补肾健脾的中药，去治疗，或者也可以通过功能锻炼，功能锻炼，你自己想这办法去锻炼吧！
以上是对“我想让自己阴茎变大变粗、怎么锻炼？我想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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咨询这位36岁男性，早已成年，阴茎大小、外形已经定型，无法通过后天锻炼方法增大增粗
阴茎海绵体未充血时体积会小很多，勃起后会明显增大。而且阴茎大小，具有较大的个体差异，只要勃起后长度、粗度在正常范围内，能满足性生活的要求，就不必担心。
