回答
1.含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
2.含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
脱发原因很多，有可能是自身的原因，或者还有一些接触性。还有一个就是有没有熬夜劳累。
你可以适当的吃一些滋补的药物。比如说六味地黄丸还要多吃一些芝麻糊干果之类的
以上是对“要是男性脱发应该多吃哪些食物?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你所描述的临床症状，首先考虑是脂溢性脱发，也叫男性脱发。它是由于雄性激素分泌旺盛所导致的一种脱发。建议你平时多吃核桃、黑芝麻、油菜等食物。平时要保持充足的睡眠，不熬夜，多吃蔬菜水果，生活规律。
