回答
您好,一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物! 加强腰背部的保护 。三、不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。 四、站或坐姿势要正确。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。 希望对您有帮助,祝您康复!
以上是对“腰疼怎么缓解?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你描述的情况首先考虑是腰部肌肉劳损的可能性比较大,要注意调理自身习惯,避免长期保持一个动作。
建议避免长期保持一个姿势,可以佩戴护腰来改善症状,必要情况下可以去医院检查一下腰椎的CT.