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运动有点过量了,大腿有点儿酸痛

女 | 11岁 2019-01-04 有5个回复

问题描述： 运动过量,是练跆拳道之后一天就开始痛,特别是上下楼梯的时候,

我也要咨询

廖元兴

已帮助网友：1818 2019-01-04

你好，根据你所说的情况，考虑是由运动过量造成的肌肉酸痛
注意休息及物理治疗处理，如按摩、热敷，促进血液循环，多食含维生素C的水果蔬菜，在运动前要做放松运动，避免长时间过量运动

吴名波

已帮助网友：3632 2019-01-04

像你这种情况来说，一般需要同时配合，休养一段时间来恢复切忌超负荷的劳累
另外要注意清淡饮食为主忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，注意休息，切忌超负荷的劳累

胡世春

已帮助网友：2400 2019-01-04

你好，这种情况，考虑是大腿部肌肉拉伤产生的症状，没什么大事，慢慢治疗。
1、疼痛部位热敷，按摩。口服三七片、活血舒筋药物。
2、避免过度劳累，不要受凉。
以上是对“运动有点过量了，大腿有点儿酸痛。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙

已帮助网友：3295 2019-01-04

你好，运动之前热身不到位，或运动时间过长，强度太大就容易引起肌肉酸痛。
建议您平时锻炼的时候充分热身，慢慢增加强度，疼痛厉害可以用祖师麻药膏贴患处。

高福玲

已帮助网友：4161 2019-01-04

您好，对于您的状况描述，主诉练习跆拳道之后出现，运动后疼痛明显，那么这个情况需要考虑是否有韧带或肌肉轻微损伤造成。
您可以考虑自己给予热敷轻微保暖休息，热敷后轻微按摩，缓解痉挛，可以外用红花油之类缓解肌肉痉挛用药，不要剧烈运动，观察是否缓解。