身高165厘米.体重70公斤,肥胖是一种
女 | 17岁
2019-01-04
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问题描述： 肥胖,吃过减肥药,但是没效果,运动减肥了一段时间后因为学习压力重,就没有锻炼了,反弹之后怎么减都减不下去,请告诉我要减肥的方法,肥胖已经严重影响到生活了
回答
你好，，有点胖，想减肥，应该采用控制饮食和运动的方法减肥。
平时要控制主食摄入，不要吃脂肪含量高的食物，晚餐可以用蔬菜水果代替，要尽量多参加一些锻炼。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
主要要靠调整饮食结构才可以减肥的呢?。别的没用的。
每天油不超过20ml，不能吃煎炸食物，不能喝饮料，杜绝垃圾食品，就可以瘦了呢?
以上是对“身高165厘米.体重70公斤，肥胖是一种”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥药对身体伤害大，而且容易反弹，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
