听到犬叫声就精神、情绪紧张,感到害怕、冲
女 | 17岁
2019-01-04
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问题描述： 因为之前中考前有一个晚上,一只犬叫了很长时间,大概有一个多小时,因为临近中考所以我特别害怕发生灾难(曾经书上有说犬叫时间长可能说明会地震),之后,只要听到犬叫声,我就紧张、受怕,怕真的发生灾难,4个月之前,我家附近,每天都有太多的犬叫声,所以4个月以来我食欲不振、精神衰弱、睡眠不好、排便失调,尽管对于犬叫声我不会想到发生灾难,但是仍然会紧张、冲动、害怕,现在怎么办?备注:家附近的犬只可能是无法被移走了,
回答
你好，建议平时尽量不要刻意去理会那些消极悲观想法，把注意力放在具体行为上。
可以通过聊天，看书等转移注意力，可以通过深呼吸，肌肉放松等缓解紧张焦虑，在家人的陪同逐步去适应。
以上是对“听到犬叫声就精神、情绪紧张，感到害怕、冲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你因为之前中考前有一个晚上，一只犬叫了很长时间，大约有一个多小时。因为临近中考所以你特别害怕发生灾难(曾经书上有说犬叫时间长可能意味着地震)。之后，只要听到犬叫声，你就紧张、受怕，怕真的发生灾难。4个月之前，你家附近，每天都有太多的犬叫声，所以4个月以来你食欲不振、精神衰弱、睡眠不好、排便失调。尽管对于犬叫声你不会想到发生灾难，但是仍然会紧张、冲动、害怕。你有一定程度的焦虑症。
建议你马上在家人的陪同下去当地的精神病医院临床心理科看看医生，做一下心理测试，医生会给你制订一个适合你的心理治疗的方案的。
