回答
你好，如果长时间睡眠不足会引起的睡眠质量问题，会导致人的中枢神经系统衰退，从而导致更多的问题出现，需要做一些调整和改善，以免影响你的生活质量。
建议你服用些昌弘西洋参来调理，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状，效果是非常好的。平时休息要规律一些。
您好，根据您描述的情况来看，如果是睡眠不好，容易惊醒，那么不排除是缺钙引起的，需要到医院做个微量元素的检查。
存在上述的这种情况，可以到医院做个微量元素的化验，如果是缺钙的话，可以选择服用高钙片，鱼肝油等来对症调理一下。
以上是对“睡眠不足，易惊醒，睡眠时间大概三四个小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
