想减肥希望给点意见
女 | 21岁
2019-01-05
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问题描述： 目前167cm,体重63-64kg,想减肥,主要是肚子上有脂肪,大腿粗,一个月会做有氧运动1-2次,每次30分钟左右,爱吃辛辣酸的东西,肠胃不适很好,想减肥应该怎么减,爱吃零食
回答
你好，身高167cm,体重63-64kg也属标准体重，把一个月2次运动改为一周2次为好，少吃辛辣，戒掉零食。
你好，早上吃好，中午吃饱（中医养生讲究七分饱），晚上吃少，晚饭在6点左右不要太晚，多吃水果，加上适当锻炼，瘦小腹可做仰卧起坐，贵在坚持，相信会有一个好身材。
您的情况可以多吃新鲜蔬菜水果调理脾胃，同时配合中药汤剂归脾汤调理脾胃，减少辛辣油腻饮食对脾胃恢复好
运动锻炼身体有个时间过程，坚持下去才会有效果，同时在专业健身教练指导进行更好的。
这种情况一定要注意配合，使用健康的减肥方法来进行瘦身
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余脂肪，不能使用任何的激素药物
以上是对“想减肥希望各位给点意见”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从你说的情况看，身高167的女生，标准体重是57公斤，你现在体重63-64kg，是正常的，一般是不需要减肥的
你好，建议你放松思想，如果你想减到标准体重也是可以的，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，跳一跳绳比较好
