回答
你好，像你这种情况可以做一下有氧运动如慢跑，踩单车游泳一起，运动过后做一下牵拉。
建议你，除了这些之外，还要注意饮食，不要吃太多油腻食物。最好是做一些减少塑形类的运动，可以让体型看起来更好看。这种需要长期的坚持。
以上是对“什么运动能快速的减肥但是不长肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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