晚上睡眠不好,怎么样才能改善睡眠?
女 | 21岁
2019-01-06
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问题描述： 感觉很困,但上床躺下后不能很快入睡,有时得半个多小时也睡不着,没有睡意,吃一片安眠药才睡着,我不太运动,坐着看书的时间长,高三时没问题,现在上大学了反而不行,
回答
你好，你的失眠是由于学习紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
可以用中药治疗，中药没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
以上是对“晚上睡眠不好，怎么样才能改善睡眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，晚上入睡困难，吃一片安眠药才能入睡。
虽然你想咨询王教授，但我看到了还是想说几句，最好不要长时间吃安定类安眠药，副作用大而且有依赖性，现在有好多中成药效果也不错副作用又小。
你好，从中医角度讲这是心血不足的症状，在中医里边心主血藏神，若心血不足不能濡养心神则易导致睡眠不好
可以吃中成药养心安神丸调理，吃半个月，平时要适当锻炼，吃药期间不要吃辛辣刺激油腻食物，也不要吃生冷食物
您好，晚上睡眠不好，考虑你这样有可能是神经衰弱的表现，可口服养血安神片进行调理
只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的
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