喜欢上了手淫怎么办呀?
女 | 25岁
2019-01-06
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问题描述： 不知道为什么我喜欢上了自慰的感觉,通过想象或在网上看些敏感画面,性欲非常强,前不久在网上看画面时被一个好朋友看见了,心里特别苦恼,每天都很郁闷,觉得自己很滑稽,也不敢面对朋友了,也怕她对别人说出这个秘密,我该怎么办?自慰的毛病能戒吗?
回答
建议你戒除这个习惯为好,过度手淫会引起早泄,阳痿等症状,对以后性生活,生育都有影响首先要坚信自己能克服这个困难,有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到,下决心是第一步,是出发点,你必须下定决心停止手淫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了,这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑,在你做出这个决定之后,遵循以下方法:自我控制指南1．除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位,2．尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间,3．如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往,不要与任何有同样毛病的人交往,不要认为两个人一起戒,这永远作不到,你必须脱离这种人群,因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病,这种毛病必须严格从你脑子里清除出去,你的思想必须放在别的或更健康的事情上去,4．洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏,洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中,5．如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事,到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑,6．如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖,这样做的目的是让你转移注意力,可以这样说,你是可以控制你的意识的,7．要远离色情读物,不要读有关手淫的文章,不要去想手淫这件事,记住:一旦想了,就会去做,必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子,一旦你做到了这点,你就会戒掉他,8．脑子里始终应想着健康的事物,可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍,9．也可以祈祷,发愿,但不要涉及手淫,因这会使你老想着它,祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷,不要去想手淫,不要提手淫,不和别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子,对此问题的态度决定了克服此问题的难易,关键是要承诺一定要克服它,当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切,手淫会带来负罪感和感情压力,过度手淫会造成身体戕害,它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力,这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍,
手淫频繁会引起泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等,由于射精频繁,可造成精液质量下降,性欲减退,那么首先就是要戒掉手淫的,注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,晚餐不宜过饱,睡眠时被褥不要过暖过重,睡眠不宜仰卧和俯卧,晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品,养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗,除去积垢不良刺激,
1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷,2．制定一个有力的每日锻炼计划,锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础,当你感到压力加大时,锻炼可以加倍,3．当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头,你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲,最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来,4．制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断,直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑,5．经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变,每天花时间想象自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑,6．进行一个逐日的改进计划,把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来,要努力去增强你这方面的力量和才能,7．要待人友好,强迫自己和别人共事,要学会和别人工作和交流,可以通过书籍学习如何交友,如阅读《如何赢得朋友和改变别人》HowtoWinFriendsandInfluencePeoplebyDaleCarnegie,8．要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境,这些心态会诱激你去手淫来逃避,对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等,9．做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看,一旦你某天失控,把这天涂成红色,你的目标是没有红色,日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制,当你在企图增加红色的时候就会注意到它,要保留着日历直到三个月没有红色,10．你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易手淫,详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节,既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己,11．心理治疗法中有一种叫厌恶疗法,当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情,如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止手淫,比如说,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬,12．在你入厕或洗澡时,让浴室门或浴帘留条缝,避免完全独处,洗凉水淋浴,13．早上醒后就立即起床,不论什么时间都不能赖床,起床并做点事,用充满热情的行为来开始每一天,14．使你的膀胱排空,避免在休息前喝大量的液体,15．食物中少放香料和调味品,晚餐尽可能简单,16．睡衣要选难脱的,但是要宽松,不要粘身,17．避免接触易刺激起你的性冲动的人,环境,图片或阅读材料,18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的,19．在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在床架上,这有助于终止在半睡眠状态下的手淫,穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用,20．为你的成功建立奖励体制,不一定是大的奖励,在每达到你计划的四分之一时,奖励会使你高兴起来,也会提醒你不断进步,21．不要使你回到让你产生问题的模式中去,困难总是有的,谨慎地保持冷静和自信,保持正面的心态,要坚信你能获得胜利,你这样做的时候,你将感到欢乐和充满力量,这会使你的生活容光焕发,会带给你生活的充实和满足感,
您好适当的手淫对身体是没有坏处的,可是过频和不洁的手淫会导致前列腺炎.性生理上来说,手淫即生殖器及其性系统反应慢慢变得敏感,较轻微的刺激就会导致射精反射的发生,这就为日后性生活中出现早泄留下隐患.建议您克制自己的手淫习惯,转移注意力,多运动,可以通过以下方法改善:1.自我教育,自我暗示法:进行意志和毅力的锻炼,当性冲动一旦出现时,可以进行自我调节,自我控制尽量控制手淫的欲念,先从减少次数开始,减少到手淫只是极为偶然的现象,直至戒除.2.分神法:每当出现手淫念头时,去做对自己最有吸引力,兴致最浓的事情.每当想手淫时可以做自己最感兴趣的时候,比如,下棋,听音乐,做俯卧撑,看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点,制约性冲动.3.抑制法:利用大脑皮层的机能特性--“优势法则”有意识地增强学习兴奋灶,抑制手淫冲动的杂念,大脑皮层中形成学习优势兴奋灶,从而使其他部位处于抑制状态,学习越专注,处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能,并能进一步提高学习效率,有利克服手淫习惯.
