得了失眠怎么治疗
女 | 24岁
2019-01-06
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问题描述： 我已经连续六天失眠,刚睡觉时,一边看电视一边睡觉,看着看着刚有睡意就会立刻被惊醒,心跳加快,心情紧张,如此反复到凌晨一两点才能入睡,得了失眠怎么治疗啊
回答
（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠,要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题,（2）要知道睡眠的规律,睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书,（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响,很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响,经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了,这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的,
