哪家医院专治失眠
女 | 32岁
2019-01-06
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问题描述: 我以前睡眠质量很高,而且我以前入睡快又深,这段时间我总是有失眠的症状,而且入睡后不深,很容易醒过来,失眠了怎么办?最近失眠怎么办?
回答
治疗失眠,首先建议自我调整,养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,药物简单的分中药和西药,这两种结合是最好,能做到标本兼治,失眠多因过度劳累,或是精神紧张等因素引起的,建议您多注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,精神放轻松点,平时要多吃坚果类食物,例如核桃、葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态,