回答
任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力,包括戒酒,主要是在于自己的意志力,只要自己有足够的信心不要在碰酒那么就能够戒得了,要想戒除,必须有一个更好的习惯代替它,比如户外锻炼、钓鱼等,但关键还是要靠自己,戒酒从现在开始,完全戒酒或逐渐减少喝酒次数的方法,通常3～4个月就可以成功,.避免参与往常一块喝酒的人或活动,餐后喝水、吃水果或散步,酒瘾来时,要立即做深呼吸活动,坚决拒绝酒的引诱,经常提醒自己,要有坚定的意志力才可以就一定会成功,
既然有了决心戒酒了,就可以慢慢的减少喝酒的次数和量度,这样让身体慢慢地适应下来,到了不喝酒也不会造成身体的不是和不习惯后,那就可以分散您的注意力不要去喝酒,那就是可以的了.想要彻底戒酒,最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦,全麦面包,动物内脏,瘦肉,花生,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶等.如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望,同时,粥类还能够保护胃黏膜.需要注意的是,B族维生素不会贮藏于体内,多余的会完全排出体外,因此,戒酒的人必须每天补充B族维生素.
