怎么样预防乳腺癌的发生
女 | 45岁
2019-01-07
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问题描述： 朋友中得乳腺癌的有那么几个,自己也开始怕了,不知道自己会不会得,我怎么可以预防乳腺癌的发生,生活中可以吃些什么,
回答
你好，因为乳腺癌的发病率最近有增高的趋势，但是早期发现对治疗效果还是很好。要做好乳房保健。
要注意生活规律，不要有太大的压力，饮食方面要注意，可以多食些海带或者海产品海鱼。建议每三个月做一次乳腺的保健检查。
高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟都对乳腺癌是不利的，会增加乳腺癌发病的风险。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险。所以饮食要尽量避免高脂肪饮食，不要吃太油腻和油炸的东西。
以上是对“怎样预防乳腺癌的发生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
乳腺癌的发生与雌激素有很大的关系，另外与放射线刺激，遗传，心情等有关。远离辐射，避免放射线刺激，如手机，电脑，医院X光，CT等。避免过度雌激素刺，如肥胖，保健品，等积极发现治疗，乳腺增生，乳腺瘤等疾病。
预防乳腺癌需要保持良好的生活习惯，调整好生活节奏，保持心情舒畅。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。不乱用外源性雌激素。不长期过量饮酒。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，还有需要每年进行一次乳腺彩超检查。
乳腺增生和乳腺癌是女性多发病，与不健康的高热量，高脂肪的饮食习惯等有关。
建议您定期做乳腺彩超或钼靶检查，平时保持良好的心情和健康的饮食习惯，加强锻炼。
目前已证实，腌制肉制品，泡菜，变质的蔬菜，肉类等均含有亚硝酸盐，亚硝酸盐本身不致癌，但在烹调或其他条件下，可与氨基酸发生降解反应，生成强致癌性的亚硝胺。另外，高热量，高脂肪饮食可促进内源性脂肪合成，从而导致肥胖，有研究表明，高负荷的脂类代谢可能影响内分泌的平衡，导致体内雌激素水平升高，从而进一步影响乳腺细胞，肥胖患者乳腺癌的发病率是体重正常患者的3倍。
肥胖是乳腺癌的危险因素之一，肥胖女性应控制体重在标准范围，而控制体重的科学方式是坚持运动和合理的膳食结构。每周坚持运动3~5天，每天20~30分钟，以低强度有氧运动为主，多进食新鲜蔬菜水果，不吃霉变食物，不吃腌、熏、烤制品，低脂饮食。抽烟及酗酒是乳腺癌的危险因素，因此应该戒烟，同时尽量避免吸入二手烟，戒酒。
以上是对“怎样预防乳腺癌的发生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所说的情况想要预防乳腺癌的发生，积极预防疾病是正确的
建议您每天保持心情舒畅，积极锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果及豆类，西兰花，大蒜葱额等都是防癌食材
