春季养生小常识食蔬菜勤锻炼

问题描述： 俗话说的好,一年之计在于春,春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,也是养生的最佳时节,1、春季养生小常识:活动四肢早上睁开眼睛后,应不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来,这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒,2、春季养生小常识:多喝白开水春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要,多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害,春季养生;3、春季养生小常识:适当锻炼春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀,春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪,因此,应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展,春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率,;4、春季养生小常识:多吃芹菜等时令蔬菜春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡,春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生,中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚,5、春季养生小常识:晚上泡脚经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养,这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠,在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护,泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生,