回答
你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以采取自然疗法，不要随便服用西药，西药副作用大，扰乱睡眠的自然过程。
可以用西洋参治疗，西洋参没有什么副作用，在家备几瓶昌弘西洋参，睡前泡水喝一次，平时放松训练加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
你好睡眠不好可能是是神经衰弱的症状，需要去医院检查一下调理的
建议最好避免劳累和紧张，可以服用安神补脑液和谷维素等药物调理一下，或是可以去医院中医调理的
以上是对“女性，长期睡眠质量不好，怎么改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
首先长期睡眠不好，可以可以延期，精神。状态不佳。疲乏的。
首先应该积极的注意休息，不要熬夜，适当的用一些安神的药物来治疗一下，白天应该积极地增加一些运动和锻炼。
