以前睡眠时间过长,现在睡眠时间变过短
女 | 19岁
2019-01-07
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问题描述： 寒假一个星期作息不规律然后睡眠时间10小时左右甚至以上,现在读书了,每天差不多十一点左右就会困了自己睡着（以前有失眠状态这个点都睡不着,现在可以睡着了）,然后早上三点多四点的样子会自然醒,有的时候能强制再睡着,有时候就睡不了了,但眼睛会酸涩,感觉并没有睡饱,我都怀疑是不是以前睡太长时间了,现在平均了一下呢……我这是精神衰弱还是紊乱了?怎么治疗呢?
回答
你好，根据你说的情况，我认为，可以初步考虑为较强的逃避心理所致。这主要是由于你在面对读书过程中所承受的心理压力，因为现实原因让你一时无法化解，使你内心容易产生较强的逃避心理，让你容易把自己来自学习方面的心理压力转移到对自己睡眠时间和质量方面的关注上，从而使你容易产生你所叙述的感觉或症状。
因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，必要的时候，也可以寻求个人成长方面专业心理咨询，来帮助你重构学习方面新的信念，消除较强的心理压力和逃避心理，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的学习和睡眠状态。
以上是对“以前睡眠时间过长，现在睡眠时间变过短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况还是由于不正确的生活习惯和饮食习惯的原因造成的神经系统的神经紊乱
通常情况下需要配合中药来进行内分泌的调理，一定要注意保证每天8到10小时的睡眠时间就可以
