回答
多吃粗粮和黄豆制品,因为这些食物都含有比较丰富的微量元素,粗粮例如有:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、红薯、山药、马铃薯等等,还有多吃一些优质蛋白质食品,因为可以增强机体免疫力,含有优质蛋白质食品有瘦肉、蛋类、牛奶、鲜鱼、豆制品等,
合理选择食物,增加优质蛋白质的摄入量,多选脂肪含量低的蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡、蛋、脱脂奶、豆及豆制品,多选富含维生素、无机盐、膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果及粗粮,限食高能量食物,如甜点等,
多吃粗粮和黄豆制品,因为这些食物都含有比较丰富的微量元素,粗粮例如有:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、红薯、山药、马铃薯等等,还有多吃一些优质蛋白质食品,因为可以增强机体免疫力,含有优质蛋白质食品有瘦肉、蛋类、牛奶、鲜鱼、豆制品等,
合理选择食物,增加优质蛋白质的摄入量,多选脂肪含量低的蛋白质食物,如瘦肉、鱼、虾、鸡、蛋、脱脂奶、豆及豆制品,多选富含维生素、无机盐、膳食纤维丰富的新鲜蔬菜、水果及粗粮,限食高能量食物,如甜点等,
