晚上总是睡不着,白天总想睡觉!
女 | 20岁
2019-01-07
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问题描述： 在KTV打过一段时间工,下午6点多上班,晚上1点半2点下班,现在上学后,晚上总是睡不着,白天总想睡!怎么办?
回答
你好，根据你的叙述，你是把瞌睡睡倒了，需要进行自身调节才能纠正过来。
建议你白天瞌睡尽量坚持不要睡，晚上到点就睡，在10点左右是最佳睡眠时间，不错过这个时间就很容易睡着。
你好，你这一个是在KTV打工养成的习惯，现在上学了，就要有意的去调整自己养成按时作息的习惯，该睡就睡，该起床就起床，慢慢的你的生物钟就调整过来了。
以上是对“晚上总是睡不着，白天总想睡觉！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！你的问题属于生理因素~生物钟紊乱。由于在ktv打工，晚上经常熬夜，生物钟紊乱，所以想规律作息时间有些困难，就得慢慢往回调，比如：之前都是凌晨2点后睡觉，那么你现在晚上11想睡，肯定是睡不着的，就先1：30睡，过几天12：30睡……慢慢就规律了。
