运动过度导致的肌肉酸痛和身体不适
女 | 16岁
2019-01-08
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问题描述： 以前的运动都不多,最近两个星期每天1600-2000米的跑步训练导致的肌肉酸痛,跑完步后两腿发抖酸痛,这样的训练还将继续近二十天,怎么样才能快速缓解?需要去看吗?
回答
你好，运动完后肌肉酸疼主要是因为体内的乳酸堆积造成，乳酸的代谢需要一定的时间，这个属于正常的现象
建议运动之前做做准备活动，不要盲目运动，容易损伤。可以拿热毛巾捂一捂能缓解这个症状。休息几天就没事了。
以上是对“运动过度导致的肌肉酸痛和身体不适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
剧烈运动后出现下肢酸痛，发抖，需要考虑运动连过大，引发局部肌肉疲劳的表现，这可以热敷，热水泡脚
当然如果是肌肉疲劳而言，疼痛或不适感期间需要休息，热敷，热水泡脚，后期循序渐进加大运动负荷，都可以帮助好转及预防。
