回答
你好，晚上不吃饭，并不一定能真正起到减肥的效果。你正在长身体，不应该节食。
你好，建议你平时减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，多参加锻炼，比如长跑瑜伽，通过运动来减肥。
你好，一个月不吃晚饭这方法是不健康的，晚上可吃些蔬菜和水果，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。
以上是对“晚上不吃饭一个月能瘦多少斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你服务，，目前想减肥。建议你最好不要节食，因为你现在正处于长身体的阶段。建议你可以通过锻段，和规律饮食和作息，达到减肥的效果。祝你健康。
