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有补肾作用的食品很多其中最简便可行经济实惠的是羊背骨汤.将羊背骨洗净煮两小时加葱姜佐料当汤料.肾虚瘦弱乏力虚损腰脊痛者可把羊脊骨剁碎加中药肉苁蓉30克丝子1-3克(用布包好)加水同煎2-3小时后取汁加米煮成粥加以调料食用.羊肾对因肾虚引起的腰痛足膝痿弱遗精阳痿等亦有较多的治疗作用.
对于你描述的情况,多见于肾阴亏虚所致的局部表现,需要药物滋补
建议口服滋补肾阴的药物调理,如左归丸或杞菊地黄丸等,以改善目前的症状。
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这情况可能属于肾气虚刺激导致出现不适的情况,平时应该积极加强营养
注意少食生冷刺激性食物,平时应该避免熬夜,注意卫生较好的,积极运动锻炼身体,注意卫生即可的