在校学生减肥饮食计划表
女 | 13岁
2019-01-08
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问题描述： 个学生13岁162cm左右体重125斤平时在学校里两个礼拜回家一次而且在学校里吃完就坐着或者午休睡觉了我就想您能帮我作业瘦身减肥计划表,而且食量不小
回答
女13岁，我是个学生13岁162cm左右体重125斤平时在学校里两个礼拜回家一次而且在学校里吃完就坐着或者午休睡觉了我就想您能帮我作业瘦身减肥计划表，，而且本人食量不小。
您好，鉴于您的情况考虑，您正处于青春发育期正是长身体的时候，其实是没必要减肥，不过如果想瘦身也不是不可以，只需每天坚持把当天的学习都掌握了，然后遵照早上吃好，中午吃饱，晚上适当吃少即可，每天保证充足的睡眠和休息，保证营养均衡，多吃蔬菜和水果等，每天坚持体育锻炼如走步5000-10000步或者跳绳跳舞至少半小时，慢跑5-10里地即可。这样都很有利于健康和瘦身成功。
你好！根据你的叙述，想要减肥就必须多做运动，减少食量。不吃油炸食品。
减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
根据你目前的身高来估算，你目前的体重稍微有一点超重也不是特别严重。
你目前这种情况还是正处于未成年人时期，减肥，一定要慎重过度的减肥有可能会影响身体正常生长发育，这种情况平时注意点，少吃高热量，高脂肪食物，多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通畅，多进行体育运动锻炼。
以上是对“在校学生减肥饮食计划表”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你是一个住校的学生，饮食上一般都是由学校统一配制，这样就无法选择，如果在可以选择的情况下，尽量选择粗粮作为主食，多吃新鲜的蔬菜，水果，少吃肉类，油炸高热量的食物，每天定时进行体育锻炼，保证在1小时以上，最好做有氧运动，比如慢跑等。
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