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您好，年轻脱发，要考虑与熬夜，压力大，生活不规律，喜吃辛辣刺激肥甘厚腻的食物，有很大的关系
建议您，首先要规律生活，清淡饮食，多运动，其次可以长期食用核桃，枸杞来调理，希望能帮助您
以上是对“要是脱发后吃什么食物好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1.脱发患者最好经常吃一些富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等
2.多吃含铁元素多的食物也有可以起到生发的作用，就向以下这些食物：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3.平时多吃一些含碘高的食物，也可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
4.维生素也是头发营养所需的主要成分，所以脱发患者平时多吃一些含有维生素的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。
脱发的原因有很多，最常见的原因有遗传、压力焦虑情绪、不良的生活习惯和饮食习惯、不当的洗护方式、病理性脱发等。
建议出现脱发情况可及时用黑乐雅进行调理。多吃青菜、海带、黑芝麻、木耳等对头发生长有益的食物，少吃辛辣刺激性的食物。另外，养成良好的作息及饮食习惯，不熬夜，多做户外运动，缓解压力，保持好心态很重要；平时多做头部按摩，有利于头发生长。
根据你那描述考虑您是头发比较稀疏，这种情况的话，建议你可以多吃一些，黑色食物比较好。
平时建议您多吃蔬菜水果，保持心情的舒畅，保持足够的睡眠，注意营养的均衡，适量运动。
每天脱发不超过一百根一般属于正常，脱发可能与情绪，烫发，作息不规律，熬夜，压力大，免疫力低等有关。
多进食蔬菜，含铁的时蔬，水果，多进食动物肝脏等等。注意休息，减少压力，补充营养，增强免疫力。
以上是对“要是脱发后吃什么食物好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
