减肥要多久才能达到效果,应该怎么样饮食运
女 | 20岁
2019-01-08
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问题描述： 女,20,上高中后因为压力饮食没控制,现在身高155,体重54Kg,肥胖主要集中在大腿和小腿,上半身都还蛮瘦的,很苦恼要怎么样正确减肥,才能达到效果,之前是控制饮食,导致一段时间的暴饮暴食,现在打算用科学的减肥方法,主要减下半身,应该做什么运动,平时应该注意哪些饮食方面,想情况多久能瘦到45Kg
回答
你好，减肥关键是控制饮食，但是不能不吃饭，晚饭少吃。配合一定的运动。
建议，做瑜伽减肥较好，可以做局部运动，像你这种情况，减到50公斤较好。不必太瘦。太瘦也不是很健康。健康就好。
可以试试瑜伽健身操看看效果，有可能需要一年左右，注意休息饮食起居。
少吃生冷食物，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥。
以上是对“减肥要多久才能达到效果，应该怎样饮食运”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，对于你的身高来说54公斤不算多胖，往下减不是特别容易尤其下半身胖。
科学减肥当然还是控制饮食和运动，控制饮食不代表节食，控制饮食是要合理饮食，结构调整，减少主食和油腻食物的比例，清淡饮食。不需要饿肚子，运动的话推荐快步走，每天一个小时以上。
