做仰卧起坐的时候腰扭了怎么样快速恢复
女 | 15岁
2019-01-08
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问题描述: 就是上体育课的时候做仰卧起坐时候做的太多结果后来连做一个都费劲腰往后弯的时候疼马上要体育中考了怎么样快速恢复我以前一分钟能做45个的
回答
您这个是软组织损伤导致的情况,和您做仰卧起坐速度过快是有关系的
建议您现在可以用热水袋来进行热敷,同时睡觉睡硬板床来进行恢复,或者是局部用狗皮膏来进行外敷也行的,没有恢复期间不能搬运重物
您好,您这种情况最好还是平常注意调理,在配合药物治疗的。恢复需要时间的。
建议您最好还是少吃辛辣食物,禁烟戒酒,可以配合吃一个阶段舒筋活血的药物比如沈阳红药片或者三七伤药片的,再配合多做拔罐理疗按摩的。应该快一些。
做仰卧起坐,出现腰部疼痛,这需要考虑是腰部肌肉拉伤引起的,可以影响正常活动。
这种情况,需要局部按压,根据压痛点判断病变情况,可以根据压痛点,做按摩治疗,暂时要以休息为主。
以上是对“做仰卧起坐的时候腰扭了怎样快速恢复”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
以上情况,可能是局部软组织损伤所致的,首先合理饮食,注意休息,对症治疗即可,
局部热敷,按摩,理疗,补充维生素C,B,E,疼痛应用芬必得,配合云南白药,氯唑沙宗等,多可好转的,