回答
你好,这个根据你说的上述体重和身高,一般是属于正常的,不需要减肥,合理饮食,多锻炼身体,
再就是可以做多吃一些新鲜蔬菜和水果做对症调理,注意生理发育期的补钙和维生素的补充,
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的,每天坚持运动1小时,不要暴饮暴食,不要吃油腻的食物
饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜
以上是对“想减肥,13岁,这个年龄可以减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
一般考虑减肥方法有多种,其中有控制饮食,运动减肥,药物减肥等,合理饮食加运动,
减肥多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,多饮清水,多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类,保持适量运动,30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾,运动对保持减肥成果尤为重要。