减肥,饮食和运动一起
女 | 20岁
2019-01-08
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问题描述： 减肥,早上一个香蕉,一包麦片,中午正常八分饱,晚上一杯酸奶,有时候会不吃晚饭,这样调节饮食可以吗?每天跳绳半小时或以上
回答
你好，首先减肥必须保证热量的摄入，不然会出现甲状腺功能减退、酮症、低血糖等严重问题，我们希望你能够在营养师的指导下合理安排三餐，而不是采取晚饭一杯酸奶有时候不吃饭的办法。
请营养师制定一个健康减肥食谱，是非常重要的，减肥首要的是保证健康。减肥的食谱并不是固定的饮食种类，而是固定的热量摄入、多样化的饮食和快乐的生活节奏，每天跳绳运动半小时太少了哦，1小时以上才会燃烧脂肪，我们建议不需要剧烈运动，每天快走或者慢跑一小时就很好。
你好，减肥的前提要保证正常的生理需要，否则对身体会带来负面影响，早上吃好，中午吃饱(中医养生讲究七分饱)，晚上吃少。
你好，早上可鸡蛋，牛奶，面食少量等换着吃，晚饭6点前，不能太晚，可多吃蔬菜，水果，鱼，肉类不能不吃但要少吃，营养均衡才可，加上适当锻炼，贵在坚持，会有一个好身材。
你好，目前具体有多高多重呢，这种情况长期下去是有可能出现营养不良的。
建议尽量根据具体的目标逐步控制好进食总量，少吃高塘高脂食物，不要随意吃零食，加强运动，避免久坐。
以上是对“减肥，饮食和运动一起，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
空腹饮用酸奶会造成胃肠道的刺激。所以不建议空腹饮用酸奶。早餐很重要你的早餐没有蛋白质含量高的食物。
短时间内你的饮食还可以如果长时间肯定会造成营养素的缺乏所以建议调整饮食均衡营养。饭后适当散步可以减肥此外减肥一定要循序渐进不要太过于急躁。
根据你的叙述分析目前你的减肥方法不很可取，早中晚餐必吃。可通过饮食量减少，运动来减肥。
建议你的减肥方法可以，早中晚餐必吃。可通过饮食量减少，运动来减肥。平时低脂低盐饮食。
你好！考虑是过度饮食会引起身体肥胖的症状。
建议平时早晨一定要吃饭，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，以清淡食物为主，可以多吃蔬菜少吃主食，睡前两小时禁止吃任何食物，多喝水，促进代谢，适当的运动
以上是对“减肥，饮食和运动一起，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的情况分析。减肥需要运动，饮食，以及药物的配合，减少热量的摄入，增加热量的消耗
建议你，现在可以需要增加运动量最少保持有一个小时的有氧运动，以及可以用中药调理，保持充足的休息，祝你健康
