乳腺癌术后锻炼方法有哪些?

乳腺癌手术后，上肢的功能锻炼非常重要，持续时间应该在6个月以上，特别是前3个月尤为重要。乳腺癌术后早期功能锻炼，有利于手术后上肢静脉回流及引流液的流出，有利于手术后上肢水肿的消退。通过进行早期功能锻炼，可明显降低皮下积液、积血、皮瓣坏死及上肢严重水肿等并发症的发生率。更重要的是，早期功能锻炼能减少疤痕挛缩的发生，提高患侧上肢的功能恢复及患者自理能力的重建，增强患者对生活的信心，提高生活质量。第一阶段：术后第2天开始，以活动腕关节、肘关节为主。做前壁屈伸运动，坐位练习屈肘、屈腕。至少每日4组，每组做10次。最大量以不感到疲劳、疼痛为宜。
第二阶段：术后5-7天，练习患侧上肢摸同侧耳廓、对侧肩（此时肩关节不上抬），健侧手帮助向外上方推。
第三阶段：术后10-12天，可锻炼抬高患侧上肢。初时可用健侧手掌托扶患侧肘部，逐渐抬高患侧上肢，直至与肩平慢慢伸直，内收。
第四阶段：术后12天后，练习手指“爬墙”运动，直至患侧手指能高举过头，摸及对侧耳，自行梳理头发。
第五阶段：可进行肩关节的活动，如肩部向前向后旋转，双手握于颈后做内外开合运动。

（1）上肢旋转运动：先将患肢上肢自然下垂，无指伸直并拢。自身体前方逐渐抬高患肢至最高点，再从身体外侧逐渐恢复原位。注意上肢高举时要尽量伸直，避免弯曲，动作应连贯，亦可从反方向进行锻炼；（2）上肢后伸运动：患者应保持抬头挺胸。此外，患者还可在日常生活中制定提、拉、抬、举、物体的各种负重锻炼，以增强患侧上肢的；力量，使其功能完全恢复正常。
以上锻炼要求每天锻炼1-3次，每次30M。注意避免过度疲劳，应循序渐进，适可而止。对有特殊情况的患者，应酌情减少或延缓锻炼时间，但不可停止练习
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根据您的情况描述，乳腺癌术后出院除了胳膊的锻炼还应该加强营养的补充。
建议术后初期以按摩胳膊慢慢移动为准，防止血液不循环和肌肉坏死，同时加强营养的补充，开始需要家人帮助其胳膊运动，后面慢慢提高难度就会恢复的。

乳腺癌术后的功能锻炼，大体可分为三个阶段，即卧床期、下床活动期及出院后。
1 卧床期的功能锻炼
乳腺癌改良根治术后，为了使皮肤愈合良好，避免发生皮下积液，术后须放置橡胶引流管，并用胸带加压包扎。回病房后，即将橡胶引流管接通负压吸引器，故术后1-2天为患者卧床期。此期主要应锻炼手、腕部及肘关节的功能。可做伸指、握拳和屈腕屈肘等锻炼，避免上肢外展。
2 下床期活动的功能锻炼
下床活动期为拔除皮瓣下的负压吸引管后，患者开始下床活动至出院时为止。此期主要为肩关节的锻炼，由于接近腋下切口处的癍痕组织尚为形成，故早期进行锻炼可使三角肌、斜方肌和背阔肌尽快恢复功能。这是乳腺癌改良根治术后，上肢功能锻炼的重要一环。锻炼的方法为：（1）术后的3-4天，患者可坐起，开始进行屈肘运动；（2）术后5天解除固定患者上肢的胸带后，可练习患者手掌扪对侧肩部及同侧耳部的动作；（3）术后半月以拆除切口缝线。此时，可锻炼抬高患肢上肢，将患侧的肘关节屈曲抬高，手掌置于对侧肩部。初时可用建侧手掌托扶患侧肘部，逐渐抬高患侧上肢，直至与肩平；（4）术后20天，练习将患侧手掌置于颈后，使患责侧上肢逐渐抬高至患者自开始锻炼时的低头位，达抬头、挺胸位、进而能以患侧手掌越过头顶并触摸对侧耳部为止。为了扩大肩关节的活动范围，此时还可做扶墙锻炼，加强抬高患侧上肢的功能。
3 出院后上肢功能的锻炼