晚间睡眠质量不佳怎么办
女 | 29岁
2019-01-09
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问题描述： 晚上睡觉时间最近这两年基本不超过六个小时,白天近来感觉头有点晕,思维迟钝,忘事,上一秒想说的想做的下一秒又忘了,早睡的时候半夜必醒,少则几分钟,多则两三个小时不能再次入睡,白天头疼的时候想睡觉,但是躺下又睡不着,焦虑症,年后开始用药,开了佐匹克隆,我打算预期性焦虑的时候再吃,
回答
造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素，而睡眠不足的危害则是显而易见的。
长期睡眠不足不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，睡眠不足不可等闲视之。
你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发焦虑情绪，建议到精神科就诊治疗，可以辅助心理咨询，及时宣泄不良情绪，平时保持规律作息，进行放松训练改善症状，避免劳累和压力太大。
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