回答
你好，，最近一段时间睡眠质量较差，精神压力，心烦容易发脾气，一般可能为轻度焦虑状态。
建议平时注意休息，睡前用昌弘西洋参泡水服用，西洋参具有安神的作用，帮助睡眠，静心宁神，然后用热水泡泡脚，有利于睡眠，听听轻音乐，出去旅游，多跟朋友玩一玩，会对你现在的状况有改善。
你好，出现这种情况不排除是精神过于紧张或者心理其它的原因引起的。
如果长时间这样，会导致轻度抑郁。首先学会放松心情，避免紧张，试着多与人交流或者找些事情做，转移一下自己的注意力，必要时看看心理医生。
以上是对“精神压抑，失眠睡不着，老想发火，谁也不想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
