全国最好的失眠医院
女 | 28岁
2019-01-09
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问题描述: 一个亲戚失眠快6年了,期间治疗了,感觉好了,但是后来又复发了,所以就一直断断续续了6年,该怎么办呢?全国最好的失眠医院?
回答
首先,要了解自身的睡眠周期,每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟,其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做,适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方,再次,选择合适的晚餐食物,晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物,睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠,除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期,按摩也可以促进睡眠,失眠者可躺在床上,放松身体,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效