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你好，根据描述的情况，可能是饮食不规律，缺乏运动导致肠道功能降低影响排便。
注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，可食用昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。
导致便秘的原因很多，最常见的就是饮水量少、缺乏锻炼、含纤维素的食物摄入不足，小腹突出属于腹型肥胖，和便秘是有关系的
建议您在生活上多饮水，多吃富含纤维素的食物，同时需要多进行体育锻炼的，每天饮水量最少需要2000毫升，另外晚上睡前需要配合腹部按摩的，顺时针30圈，逆时针30圈，早晨起床后先喝杯温开水，喝完水后到厕所排大便，不管能不能排出来每天都这样坚持，时间长了就会养成每天一次大便的习惯的，如果上述措施不奏效的话建议可以口服四磨汤口服液来进行治疗，在生活上辛辣刺激的食物不能吃
你好，根据你的情况，出现的可能考虑因为消化不良引起的，需要控制一下。
建议你可以用健胃消食片就可以了，不用特别担心的，调节生活习惯就可以了，希望帮到你。
以上是对“便秘小腹胀突出怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质排便习惯不好水分不足等
可以口服芦荟胶囊，平时建议您保持饮食均衡，多进食含纤维素丰富的食物，如芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜等，并顺时针按摩腹部，以促进肠管蠕动，利于排便
