慢跑了十几天,小腿变粗了怎么办?继续跑下
女 | 20岁
2019-01-09
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问题描述： 慢跑十几天,每天差不多30到40分钟,现在小腿肚变硬了并有点酸痛,继续跑下去会瘦腿吗
回答
你好，在我的印象中，天天慢跑这类的运动貌似并不瘦腿，反而经常舞蹈、跳绳、压腿等，以及瑜伽、仰卧轮换蹬腿（做骑车动作）等动作，更有助于瘦腿，负重下肢运动一般会导致小腿肌肉发达。
跑步、健步走、游泳这类的运动，虽然可以减少下肢的脂肪堆积，但是，却可能使得小腿的肌肉过于发达而出现增粗，因此不提倡慢跑瘦腿哦。还是我说的那些运动比较适合瘦腿，供你参考。
刚开始运动、小腿酸疼属于正常现象，如果继续运动，慢慢就会起到健美的效果。
平时一定保持心情舒畅、生活规律、合理饮食、加强锻炼、提高自身抵抗力、b少量、别熬夜等。做好这些，有利于身心健康。
长时间锻炼会导致肌肉纤维增粗，导致收缩力加大，所以运动是锻炼的肌肉，消耗的脂肪，一般
是不会变小的，除非是原来肥胖，就可以消瘦，出现这种酸沉，是肌肉疲劳导致的，随着时间的推移，就可以逐渐改善。
你好，来看应该是肌肉的问题，可以快步走来瘦腿的
运动量如果大的话有可能会使小腿变粗的，建议还是用走来代替跑步吧，一定要坚持运动
以上是对“慢跑了十几天，小腿变粗了怎么办？继续跑下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
