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减肥健康减肥怎么能瘦下来

女 | 18岁 2019-01-09 有4个回复

问题描述： 我腰上很多肉腿上也很多肉而且很紧怎么能瘦下来希望能帮帮我我不想长胖

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回答

高锡云

已帮助网友：3368 2019-01-09

你好，目前减肥最科学的办法，控制饮食，配合体育锻炼，
建议现在每餐只吃六分到七分饱，同时早晚多做有氧运动，这样长期持之以恒，就可以达到减肥的目的，

wangwen

已帮助网友：2477 2019-01-09

你好，建议可以通过合理的饮食或是运动法可以减肥的目的。
经常吃些低脂的饮食的，不要吃过于油腻的高脂饮食，可以达到减肥的目的。另外可以用荷叶泡水喝的。
以上是对“我想减肥健康减肥怎么能瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞

已帮助网友：2212 2019-01-09

饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！

唐建兵

已帮助网友：4223 2019-01-09

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食

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