回答
你好，根据你情况分析，整个人觉得十分疲惫，精神恍忽，四支无力，却依然难以入睡
首先，您现在觉得难以入睡乏困，可能跟现在的天气有一定的关系。其次自己要调节好心里状态，不要有太大的工作压力，生活压力，要按时休息。
考虑睡眠质量差引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，严重时头晕头疼呕吐的症状。
建议避免过度劳累，缓解心理压力，少吃刺激性食物，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
你好，平时有什么躯体疾病吗，工作生活压力大吗，有没有不开心，心烦呢？
建议可以到医院全面体检一下评估身体状态平，平时适当的减减压，避免过度紧张劳累及情绪刺激，规律作息，保障睡眠环境的安静舒适，吃点安神补脑液等改善睡眠。
你好，这种情况是失眠，是一种以入睡困难或者易醒，醒后难以入睡，或者早醒为主要表现的睡眠障碍
建议你可以让自己忙一点，累一点，同时也要劳逸结合，必要时可以服用安定治疗
以上是对“睡眠质量不好，总是睡不着。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
