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一周食谱
早餐:周一至周日的早餐均有加入蛋白粉的营养早餐构成,
USANA
黄豆蛋白
奶
1
勺（
14g
）、小麦胚芽粉
30g
、燕麦片
60g
、啤酒酵母粉
10g
、香蕉
150g
、黑芝
麻
10g
、热豆浆
250g
,
1
、热量适宜,以能维持标准体重为宜,
2
、膳食中的蛋白质质量要高、数量适宜,每日应饮奶
250
毫升,适量的禽、
鱼、瘦肉及豆制品,及少量的蛋类,
3
、动物脂肪要少,尽量选用植物油,
4
、供给充足的水果（每日
100
～
200
克）、蔬菜（每日
400
～
500
克）,
5
、经常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮,
6
、每日食盐摄入量控制在
8
克以下,
