睡眠质量很差,严重失眠
女 | 25岁
2019-01-10
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问题描述： 睡眠质量真的很差,无法做到早睡,每天晚上躺在床上眼睁睁地,就算眼睛痛得睁不开了,可是大脑依旧很清醒的,隔十几分钟就要上厕所,好不容易睡着了,到了凌晨六七点却醒了,然后好不容易又睡着了,上班的时间却到了,这时候却起不来了,很难受,白天一点精神也没有,整天昏昏沉沉的、头又很晕很晕,无法集中精神干活,严重影响工作,好几次去买药吃,但怕有其他影响就不敢去买,
回答
首先出现睡眠质量特别的很差，而且出现头晕考虑是由于脑供血不足而引起的表现。
首先应该积极的注意些休息，保证足够的睡眠，多放松一些心情，不要紧张，适当的增加些运动和锻炼，保持乐观的心态
失眠与个人的心态变化有关，尤其是不良情绪的影响更大一些，长期如此对身心的健康不利。
应该积极的调整。处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，安排好生活作息，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善，提高身心的状态和睡眠质量。
以上是对“睡眠质量很差，严重失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，失眠主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。
失眠多是由于精神紧张或压力过大等因素造成，要放松心情、调整作息,养成良好的睡眠习惯。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼可改善睡眠质量。
