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焦虑失眠怎么治疗
女 | 18岁
2019-01-10
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问题描述: 高三学生,马上进入高考了,学习压力越来越大,以至觉睡不好,导致失眠,对于失眠应该怎么治疗呢?失眠症的治疗建议?
回答
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂,睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;睡觉、起床时间有规律能起镇静作用,因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此,