老年人为什么会失眠
女 | 50岁
2019-01-10
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问题描述： 最近晚上经常失眠,也挺晚了,躺下后也睡不着,但是白天可又困,特别想睡,这到底是怎么?一回事,没有治,才不长时间找到原因,解决问题,全国治疗失眠最好医院?老年人为什么会失眠.
回答
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
