睡眠不好,睡眠质量差,怎么样改善
女 | 15岁
2019-01-11
有4个回复
问题描述： 最近比较嗜睡,不管是白天晚上都感觉很困,感觉总也睡不饱,晚上睡觉的时候感觉一整夜都在做梦,睡的很浅,容易醒,睡眠质量差,但是不失眠,之前睡眠的时间一直都比较规律,晚上睡觉之前习惯回想当天发生过的事情或者背诵知识点,初三学生,一般十一点多睡觉六点半起,之前一直都挺好的,只是最近突然觉得有点疲惫,睡觉会做梦,有时候尽管是中午睡觉,睡半个小时也能做梦,感觉一直都睡不好,最近刚考试考的成绩不是特别理想,加上高中压力有点大,有点焦虑,有一次从晚上八点多睡觉,睡到第二天早上八点钟起,那天下午两点多的时候有做体育运动,五点多的时候又睡半个多小时,差点就起不来睡到很晚,之后七点多写作业到九点多就又好困,超级想睡觉,况且写的都还是不用怎么太动脑的题,以前写很久难题都不会很困啊,其实一直都会笑啊,在学校的时候都挺开心的,之前就不会,这两天开始会,是因为压力大焦虑的原因吗?长时间使用脑力?为什么睡眠质量突然会变得这么差,以前睡的都是七个多小时还比现在精神,晚上睡觉感觉都在做梦,很容易醒,但是不是失眠,为什么?要怎么改善啊?!
回答
你好，你的情况是机体气血不足引起的症状，治疗方面可以考虑使用滋补气血的药物进行治疗一下就会慢慢好起来。
这种情况可以使用点滋补气血的昌弘西洋参进行泡水服用治疗，每天放3克来泡水喝，坚持喝一段时间，效果是很不错的，而且没有副作用，平时要多吃清淡的食物，不要吃那么多油炸，辣的食品
你好，，你最近的睡眠状态突然变得不是很好，而且有点影响了自己的学习了，自己很是烦恼。这是因为学习压力太大的导致的，
建议你要学会自我调节，放松心情，调整好心态，自己要有计划的复习，该睡觉的时候睡觉，该运动运动不要想的太多，要相信自己。祝你成功。
以上是对“睡眠不好，睡眠质量差，怎样改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，你最近的睡眠状态突然变得不是很好的样子了，而且有点影响了自己的学习了，自己很是烦恼。
其实你现在的学习压力是最大的时候，不仅仅是身体的累，而且心理上也很很累，只是该休息的时候还是要好好的休息的，另外就是心理状态要放松一点，相信自己的实力，加油，睡觉之前别想太多了，希望你幸福。
