怎么治疗老年失眠
女 | 60岁
2019-01-11
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问题描述： 奶奶晚上睡觉总爱失眠,一般白天大中午的我们都爱午睡,累的坚持不住了,但是奶奶总是不睡觉在外面一个人坐着,奶奶说她担心白天睡了晚上更睡不着,怎么治疗老年失眠?
回答
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.
