老年人便秘吃什么食物好?
女 | 66岁
2019-01-11
有7个回复
问题描述： 最近总是说拉不出大便,老是吃的也很多,食欲倒是挺好的,但是就是肚子很痛拉不出来,吃过帮助消化的药物还是没有拉出来,就是想老年便秘的饮食调理方法
回答
在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。每次饭后都建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌
每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
以上是对“老年人便秘吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：
1、老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出，可以出现多屁现象
2、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩，肌张力低下，致使排便无力，导致粪便不易排出
3、老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难
4、老年人排便时间较长，蹲位排便，体力不支，可能引起排便受抑制
治疗老年性便秘，饮食结构作调整，可以吃富含粗纤维的食物，排便选择坐位，适当的运动，多饮水，可以肛门注入润滑制剂的导泻药物，必要时可以灌肠治疗。
便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外
便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯、顺航蒜等，以促进肠道的蠕动。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油、火麻油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
问题分析：老年人由于本身肠蠕动就慢，再加上食物进食的比较精致，细腻，还有就是运动量少，或者患有脑血管病等都是造成便秘的原因，便秘是非常不好的习惯，因为体内毒素不能及时排除，造成患者各种不适、
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘从饮食入手，患者平素要适当运动，吃些粗粮，多吃蔬菜，水果，睡前揉腹等，都有助于排便，同时可以喝酸牛奶来增加肠道有益菌。
问题分析：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
以上是对“老年人便秘吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
