回答
1、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
2、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
以上是对“在预防脱发吃什么好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述分析，现在这种情况尤其是在男性身上体现是比较明显的。主要是男性还有雄性激素分泌比较多一些。
现在这种情况来讲，可以天天口服中药红花牌养血生发胶囊，这个可以起到抑制进一步脱发的效果。坚持口服三个月左右，效果就出来了。
